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2018.12.28

池袋のおすすめパーソナルトレーニングジム27選|5つの軸から徹底比較

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TOREMO ジムコンサルタント
TOREMOには、パーソナルトレーニングジム探しをサポートする「ジムコンサルタント」が在籍しております。パーソナルジム選びの基準など、簡単なことでも結構です。パーソナルトレーニングにご興味がございましたら、お気軽にお問合せくださいませ。

池袋で、評判が良くおすすめのパーソナルトレーニングジムはどこか探していませんか?

この記事では、TOREMO編集部が厳選した池袋で評判が良いおすすめなパーソナルトレーニングジム27社を紹介しています

この記事を読めば、池袋であなたに合った評判が良いおすすめのパーソナルトレーニングジムを見つけられるはず。ぜひ参考にしてみてください。

また、冒頭では自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶために比較してほしい5つのポイントも紹介します

※料金は基本的に「(目安2ヶ月間)16回」のトレーニングを受けた場合を想定して算出し、表に記載しています。また、1コマあたりの時間はジムによって異なります。
※料金はおよそ16回のトレーニングを受ける場合に必要な費用総額をもとに評価しており、「20万円未満:◎」「20万円以上〜25万円未満:◯」「25万円以上〜30万円未満:△」「30万円以上:×」としています。
※「個室のトレーニングルーム」「ウェアのレンタル」「返金保証」「シャワー設備」の有無はTOREMOが調べています。公式サイトに記載がない場合は「×」と表記しています。
※返金保証が適用されるための条件はジムへ直接お問い合わせください。

池袋でパーソナルトレーニングジムを選ぶ時の5つのポイント

池袋にあるおすすめのパーソナルトレーニングジムをお伝えする前に知っておいてほしいことがあります。

それは、パーソナルトレーニングジムを探す際は、「料金・個室・シャワー・ウェアなどのレンタル・返金保証」の5項目をしっかりと比較することが大切である、ということです。

パーソナルトレーニングジムを選ぶ時のポイント

上記5項目を徹底的に比較することが、自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶための鍵になります。

そこで、この章では、パーソナルトレーニングジムを選ぶ時に比較するべき5つの項目について解説します。

パーソナルトレーニングジムを選ぶ時の5つのポイント

  1. 料金が適正であるか
  2. 個室のトレーニングルームがあるか
  3. シャワー設備があるか
  4. ウェアなどののレンタルサービスがあるか
  5. 返金保証があるか

料金が適正であるか

パーソナルトレーニングは「2ヶ月間16回のトレーニング:20万円」が相場です。

ただし、単純に金額だけを見て、良し悪しを判断するのはおすすめできません。

なぜなら、料金が高いジムは、トレーニング指導以外にも管理栄養士・栄養士による食事指導や時間外のサポート(メールやLINEでの相談対応)が手厚かったり、無料レンタルグッズが豊富に用意されていて手ぶらで通えたりなど、料金が高い分、サービスの質も高いケースが多いからです。

反対に、料金が安いジムは、レッスン外でのサポートがなかったり、レンタルサービスが用意されておらずウェアやシューズを毎回持参する手間がかかったりなど、サービスが最低限に留まるケースも少なくありません。

料金相場の「2ヶ月間16回のトレーニング:20万円」を基準にしつつ、料金に対してどんなサービスやサポートを受けられるのかをしっかりと見極める必要があるでしょう。

個室のトレーニングルームがあるか

トレーニングを行う環境もジムによってさまざまです。

トレーニング環境の例

  • 個室のトレーニングルームが複数あるタイプ
  • マンションの1室を貸し切ってトレーニングするタイプ
  • 1フロアをパーテーションで仕切った半個室タイプ
  • 吹き抜けの1フロアを複数の利用者で共有するタイプ

トレーニングルームが半個室や吹き抜けの場合、他の利用者の視線が気になったり、トレーナーに相談しにくかったりということがあります。

特に女性の場合は、「ボディラインが出やすい薄着のウェアを着用するため、男性の視線が気になる」「デリケートな体の悩みを相談しにくい」と感じる方も多いことでしょう。

トレーナーと2人きりになる完全個室制であれば、他人の視線や存在を気にすることなく、トレーニングに没頭できます。

シャワー設備があるか

シャワー設備がないジムも意外と多いです。

なかには、シャワー設備がない代わりに制汗スプレーや汗ふきシートなどのアメニティが用意されていたり、加圧トレーニングがメインで汗をあまりかかないため、シャワーを浴びる必要がなかったりすることもありますが、シャワーを浴びてさっぱりした状態で帰宅できる方がジム帰りに予定を入れやすく、時間を有効活用できるしょう。

TOREMO
シャワー設備がない場合は……?

シャワー設備がない場合は近くに銭湯やコインシャワーなどの入浴施設がないかを調べても良いでしょう。

ウェアなどのレンタルサービスがあるか

通勤の前後にジムに通いたいという方も多いと思いますが、ウェアなどのジムグッズを職場に持参するのは面倒で手間がかかります。場合によっては、ウェアを忘れてトレーニングをキャンセルする、という事態に陥ることもあるかもしれません。

そこで注目してほしいのが、「トレーニングウェアなどのレンタルサービスがあるかどうか」ということです。

ちなみに、レンタルについて調べる時は、「有料or無料」「何をレンタルできるのか」を必ずチェックしましょう。ウェアはレンタルできても、シューズは持参する必要があるケースもあります。「完全に手ぶら」で通えるかどうかを確認しておいた方が良いでしょう。

返金保証があるか

決して安くはないパーソナルトレーニングの費用。「高いお金を払って効果が出なかったらどうしよう」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。

万が一の事態に備えて返金保証に対応しているジムであれば安心できそうです。

ただし、返金額や保証が適用される条件はジムによって異なります。返金保証適用条件の中に「遅刻やキャンセル履歴が一度もない」という但し書きがある場合もあるため、入会前に返金保証が適用されるための諸条件を必ずチェックしておきましょう

2019年版|池袋のおすすめパーソナルトレーニングジム27選

それでは、2019年版の池袋で評判が良いおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介したいと思います。

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ジム名 料金 個室 シャワー ウェアの
レンタル
返金保証
24/7ワークアウト
ポリシー
エススリー
リボーンマイセルフ
ライザップ ×
ボスティ ×
エクスリム
ナイアジム ×
ボディーク ×
エクササイズコーチ × ×
ビーコンセプト × ×
フォルツァ × ×
ティーバランス ×
ミヤザキジム
アンフィダパーソナルジム × ×
ビヨンド × ×
オズ × ×
ジュエルボディメイク
タイトワン ×
ラスタイル
ボディリボーン × × ×
ピスタ ×
ウェルべックス × ×
メディジム × × × ×
コンシャス × ×
アゴス ×
BDS × × ×

ここで紹介するパーソナルトレーニングジムは先ほどご紹介した「パーソナルトレーニングジムを選ぶ時の5つのポイント」に照らし合わせた上で厳選した27社です。

したがって、基本的にはどのジムを選んだとしても問題のない優良パーソナルトレーニングジムであると言えます。

ただし、トレーナーとの相性や、ジムの方針・価値観に対する考え方は人それぞれであるため、料金や設備面だけではなく、実際に体験メニューやカウンセリングを最低3社受けた上で、最終的な決断を下すようにしましょう。

24/7ワークアウト(24/7Workout)

24/7ワークアウト(24/7Workout)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:234,000円(税抜)
  • 1回あたり:114,625円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワー設備あり
ウェアのレンタル
  • トレーニングウェア上下、タオルの無料レンタル
返金保証
  • 返金保証有り

(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと

なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です 。

※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
※詳細は”利用規約・免責事項”の返金規約をご確認ください。
利用規約・免責事項”のリンク先:https://247-workout.jp/terms.html?id=repayrulu

※料金は入会金38,000円(税抜)+「2ヶ月コース」の月会費98,000円(税抜)×2ヶ月の合計金額です。

24/7ワークアウト(24/7Workout)の4つの特徴

24/7ワークアウトの4つの特徴

  1. 完全個室のマンツーマン指導を受けられる
  2. 厳しい食事制限はなし!3食食べるダイエットが望める
  3. ウェアなどの無料レンタルがあり、手ぶらで通える
  4. 低価格で充実したサービスと手厚いサポートを受けられる
完全個室のマンツーマン指導を受けられる

24/7ワークアウトでは、完全個室の環境でマンツーマンの指導を受けられます。

プログラムの期間中は1人のトレーナーが専任で担当してくれるため、体の状態やダイエットの進み具合に応じて、その時の自分にとって最適なトレーニングを実践できます。

また、トレーナーは24/7ワークアウト独自の育成研修を修了しているため、トレーナーの知識レベルや指導力は最低限保証されています。

厳しい食事制限はなし!3食食べるダイエットが望める

24/7ワークアウトでは、食事回数を減らしたり、特定の栄養素を完全に抜くような極端なダイエットは行いません。

むしろ公式サイトには「1日2食だった方は、3食に増やしていただくことになります」と書いてあるなど、24/7ワークアウトでは3食きちんと食べるダイエットを推奨しています。

長続きしない無理な食事制限は行わず、必要な栄養を摂取する食事法を実践するからこそ、プログラム終了後も自分で食事管理を行えるようになり、結果的にリバウンドのリスクも抑えられます

ウェアなどの無料レンタルがあり、手ぶらで通える

24/7ワークアウトでは、トレーニングウェアやタオル、シューズ、ソックスなど、トレーニングに必要なものをすべて無料でレンタルできます。

シャワーも完備されており、トレーニング後はさっぱり汗を流すことができるため、汗ふきシートなどのアメニティを持ち歩く必要もありません。

低価格で充実したサービスと手厚いサポートを受けられる

ここまで説明してきたように、24/7ワークアウトのサービスとサポート体制はとても手厚いのが特徴です。

それにも関わらず、料金は良心的で、パーソナルトレーニングジムを初めて利用される方にもお勧めできます。

24/7ワークアウト(24/7Workout)の料金

コース料金16回:196,000円(税抜)
入会金38,000円(税抜)
サービス全室個室
シャワー完備
ウェアの無料レンタル

24/7ワークアウト(24/7Workout)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
24/7ワークアウト池袋店 池袋駅徒歩1分 東京都豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK 3F
24/7ワークアウト池袋東口店 東池袋駅徒歩3分 東京都豊島区東池袋4-29-12 サンフラット佐藤2F

 

ポリシー(POLICY)

ポリシー(POLICY)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:198,000円(税抜)
  • 1回あたり:12,375円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 完全個室
  • 予約時間帯は店舗を貸し切るため、他の利用者と顔を合わせることはなし
シャワー
  • シャワー設備あり
  • 無料で利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア(上下)とタオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 全額返金保証あり

※料金は入会金30,000円(税抜)+「2ヶ月集中ダイエットコース」のコース料金168,000円(税抜)の合計金額です。

ポリシー(POLICY)の3つの特徴

ポリシーの3つの特徴

  1. オートロック設備の完全プライベートジム
  2. 食事制限ではなく、食べるものを正しく選ぶ食習慣を身に付ける
  3. 通い放題プランがある
オートロック設備の完全プライベートジム

ポリシーは完全個室のプライベートジムです。入り口はオートロックとなっており、ジムに入る前には本人照会が行われます。

同時間帯に複数の利用者が予約を入れることはできないため、トレーニング中はもちろん、ロッカールームやシャワールームでも他の利用者と顔を合わせることはありません。

利用者のプライベートが徹底して守られるため、多くの著名人も利用しているようです。

食事制限ではなく、食べるものを正しく選ぶ食習慣を身に付ける

ポリシーでは希望者は遺伝子検査を受けることができ、自分が何を食べれば太りやすいかを調べた上で食事指導を受けることも可能です。

また、ポリシーの食事指導は、「食事を制限する」のではなく、「食べるものを正しく選ぶ」という方針のもとで行われます。食事を極端に我慢する必要もないため、ノンストレスでダイエットに取り組めます

通い放題プランがある

多くのパーソナルトレーニングジムでは、トレーニング頻度が週2回に設定されていますが、ポリシー(POLICY)では、月額98,000円(税抜)の「フルタイム定額通い放題プラン」も用意されています。

常のプランと同様に、1回につき50分のパーソナルトレーニングと食事指導を受けることができます。3ヶ月以上の契約となりますが、短期ではなく継続的に理想の体を作り維持していきたい人に、おすすめのプランです。

ポリシー(POLICY)の料金

コース料金16回:168,000円(税抜)
入会金30,000円(税抜)
サービス完全個室
シャワー完備
ウェアとタオルの無料レンタル
全額返金保証

ポリシー(POLICY)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ポリシー池袋1号店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区南池袋1-14-2 リフュージュ・I・ノース 202号室
ポリシー池袋2号店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区南池袋1丁目11−13 リフュージュ・アイ・サウス602

 

エススリー(es three)

エススリー(es three)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:233,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,562円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 全室個室
シャワー
  • シャワー設備あり
ウェアのレンタル
  • トレーニングウェア上下、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 全額返金保証あり
※料金は入会金39,000円(税抜)と「ショートプログラム会員」のコース料金194,000円(税抜)の合計金額です。

エススリー(es three)の12の特徴

エススリーの12の特徴

  1. わずか2ヶ月で−9.2キロのダイエットに成功した例がある
  2. 全額返金保障制度
  3. 託児サービスがあるため、産後ダイエットにぴったり
  4. 営業時間と定休日がない
  5. ダイエット食レストランとのコラボによるレシピの提供
  6. 正しい食事の知識がつくガイドラインの提供
  7. 低価格で質の良いサービスが受けられる
  8. ウェア無料預かりサービス有り
  9. 分割払いで月々1万円未満のお支払いも可能
  10. 毎食の報告で食事管理をフルサポート
  11. 完全に貸切の個室でマンツーマントレーニング
  12. ベストボディジャパン優勝者が監修
わずか2ヶ月で−9.2キロのダイエットに成功した例がある

エススリーの公式サイトでは、過去にわずか2ヶ月で−9.2キロの減量に成功した例が紹介されています。

マニュアルに縛られることなく、利用者一人ひとりに適した指導をしてもらえるため、老若男女を問わず理想の体形を手に入れることができるのがエススリーの大きな強みです。

全額返金保障制度

「トレーナーのアドバイスや指導をしっかりと守ったのに、結果が現れない!」。そんな場合、エススリーでは、入会後30日間に限り全額返金制度を利用できます。全額返金制度があるのは、エススリーの結果に対する自信の表れだとも言えるでしょう。

また、転勤やケガなど、利用者側の都合でトレーニングを中断しなければいけなくなった場合は、残ったトレーニングの回数分、返金を受けられます。

託児サービスがあるため、産後ダイエットにぴったり

妊娠・出産を経て太ってしまったとお悩みの方の中には、「子供から目が離せないため、ジムに通うのは無理」と諦めている方も多いのではないでしょうか。

しかし、エススリーには無料で利用できる託児所が付設しているため、子育て中の方でも安心してダイエットに取り組めます。

「妊娠や出産を経て、体形が崩れてしまった」という女性は少なくないでしょう。このような悩みを持つ方のために、エススリーでは産後のダイエットプランも用意しています。エススリーのプログラムでは肥満体質を改善できるため、産後のダイエットで悩む方におすすめです。

営業時間と定休日がない

エススリーには営業時間も定休日もありません。

利用者の都合に応じて柔軟に対応してもらえるため、勤務時間が不規則だったり、夜勤が多かったりして他のパーソナルトレーニングジムには通えないという方でも通えるのがエススリーです。

ダイエット食レストランとのコラボによるレシピの提供

ダイエットを始めるにあたり「食事制限に耐えられるかな」「ダイエット中は何を食べれば良いの?」と食事に関して心配している方も多いでしょう。

しかし、エススリーでは「健康」と「美味しさ」を両立させた、低糖質・低脂肪・高タンパク質のダイエットレシピを教えてもらえるため、食事を楽しみながらダイエットができます。

また、エススリーのダイエットレシピは、ダイエット食レストランの「エピキュール」とのコラボで作られたもので、トレーニングの効果を高める効果が期待できる内容となっています。

正しい食事の知識がつくガイドラインの提供

エススリーでは、トレーナーによる毎日の食事指導を受けられるだけではなく、健康的な体を作るために必要な知識が凝縮された食事のガイドラインももらえます。

ガイドラインを参考に食事コントロールを続ければ、次第にトレーナーに頼ることなく食事管理を行えるようになることでしょう。

低価格で質の良いサービスが受けられる

エススリーでは質の高いサービスを低料金で受けられます。完全個室でパーソナルトレーニングが受けられ、このあと紹介する「ウェア無料預かりサービス」や「プロテイン支給サービス」など充実した制度があるにも関わらず、20万円台の価格でジムに通えるのは非常にお得と言えます。

「ダイエットの費用は抑えたいけど、サービスの品質は落としたくない。」そんな方にエススリーはおすすめです。

ウェア無料預かりサービス有り

エススリーには、ウェアの無料預かりサービスがあり、トレーニング後にウェアを預けておけば、次回のトレーニング時にはウェアがクリーニングされた状態で戻ってきます

トレーニングを終えてヘトヘトで帰宅した後にウェアを洗濯する手間がはぶけるため、楽チンです。

分割払いで月々1万円未満のお支払いも可能

エススリーはクレジットカード払いにするか、あるいはローンを組めば分割払いが可能で月々のお支払額を9,125円〜に設定することもできます
※クレジットカードは「VISA」「MASTER」「AMEX」「JCB」の4社が利用可能です。

パーソナルトレーニングジムの中には分割払いを受け付けておらず、20〜30万円近くのお金を一括で支払わなければいけない、というところも少なくありません。

しかし、分割払いが可能であるエススリーであれば、「パーソナルトレーニングを受けて見たいけれど、まとまったお金を用意するのが難しい」という方にもおすすめです。

また、エススリーには30日間の「全額返金保証」サービスがあるため、「高額なお金を使って、効果が出なかったらどうしよう」と心配している方でも安心です。
※返金保証制度の詳細や返金の条件については無料カウンセリングの際に直接お問い合わせください。

毎食の報告で食事管理をフルサポート

エススリーでは2ヶ月間のプログラム期間中、毎食ごとに食事の内容をトレーナーに報告します。

食事内容を報告すれば、「このメニューでは◯◯が不足しています」「◯◯の栄養素を摂るなら〜〜という食材がおすすめですよ」など次の食事に活かせるアドバイスをもらえるため、食事内容を管理するために必要な知識が身につきます。

また、「つい食べ過ぎてしまう」「お菓子を我慢できない」など食事コントロールができるか不安という方もいるかもしれませんが、「トレーナーに見られている」ということが良い意味でプレッシャーとなり、モチベーションを高く維持しやすいはずです。

その他、ダイエットのための食事方法をまとめた、エススリー独自の「ガイドラインブック」がもらえ、食事に関する正しい知識を身につけられます。

完全に貸切の個室でマンツーマントレーニング

エススリーのトレーニングは貸切の個室で行われます。

「他人の視線が気になる」「トレーニングをしている時の必死の形相を見られたくない」と心配する必要がなく、トレーニングに集中して取り組めることも、わずか2ヶ月間の短期間で大きな成果を出せる理由の1つでしょう。

ベストボディジャパン優勝者が監修

エススリー のトレーニングや食事方法は、ベストボディジャパン2014日本マスターズクラスの優勝者である「葉 英禄」さんが監修しています。

コンテストで優勝するためには、ハードなトレーニングと厳しい減量が必要です。エススリー では、そのような経験豊富な「葉 英禄」さんの知識を指導に取り入れており、効率よく見た目のいい体作りができます。

エススリー(es three)の料金

入会金39,000円(税抜)
住所東京都台東区台東4-30-6
営業時間お客様のご都合に合わせる
コース名ショートプログラム会員
料金194,000円(税抜)
内容1コマ75分(着替え15分+トレーニング60分)。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導を含みます。6回のトレーニングの後に2回の無料メンテナンストレーニングを受けられます。

エススリー(es three)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
エススリー池袋店 池袋駅徒歩3分 東京都豊島区南池袋1-20-1 横田ビル7F-B

 

リボーンマイセルフ(Reborn Myself)

リボーンマイセルフ(Reborn Myself)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:240,000円(税抜)
  • 1回あたり:15,250円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 一部の店舗(堺東店と本町店)にのみ、個室のトレーニングルームあり
シャワー
  • 個室のシャワールーム完備
  • 無料で利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア(上下)、タオル、シューズの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証あり

※料金は20,000円(税抜)円と「ダイエットコース」のコース料金220,000円(税抜)の合計金額です。

リボーンマイセルフ(Reborn Myself)の7つの特徴

リボーンマイセルフの7つの特徴

  1. 利用者もトレーナーも全員が女性
  2. 部分痩せ専門コースがある
  3. パーソナルトレーニングを卒業後も続けられる食習慣を身につける
  4. 15,000円で遺伝子検査を受けられる
  5. リバウンドしにくい食事習慣を指導してもらえる
  6. 手ぶらで行けて楽ちん
  7. 「全身痩せ」「部分痩せ」どちらも対応可能
利用者もトレーナーも全員が女性

リボーンマイセルフは女性のために作られたパーソナルトレーニングジムです。

利用者を女性に限定しているのはもちろんですが、なんとトレーナーも全員が女性です。「女性専用」というジムは他にもありますが、トレーナーも全員女性で揃えているところはそれほど多くありません。

「ジムには行きたいけれど、過去に体形のことで異性にからかわれて嫌な思いをしたことがあるため、気が引ける」「体形にコンプレックスがあるため、薄着のトレーニングウェア姿を異性に見られるのは抵抗がある」などの悩みを抱えている方でも安心して利用できるのがリボーンマイセルフです。

また、ジムの内装も白やピンクを基調とした女性に好まれるようなデザインとなっており、シャワールーム・パウダールーム完備など、徹底して女性が利用しやすい設計になっています。

部分痩せ専門コースがある

パーソナルトレーニングを検討されている方の中には、太っている訳ではないけれど、「ぽっこりお腹をペタンコにしたい」「お尻のたるみが気になる」など特定の部位に悩みを抱えている方もいることでしょう。

そんな方におすすめなのがリボーンマイセルフの「部分痩せコース」です。体重を減らすよりも特定の部位を大幅にサイズダウンさせたいという方にぴったりのコースになっています。

パーソナルトレーニングを卒業後も続けられる食習慣を身につける

リボーンマイセルフでは食事指導もメニューの中に組み込まれています。ただし、食事量を極端に減らしたり、炭水化物や脂質を完全に断つようにしたりといった厳しい食事制限ではありません。

トレーナーの指導下から離れた後も、無理なく継続できるような食事の摂り方を提案してもらえます。

15,000円で遺伝子検査を受けられる

リーボンマイセルフでは、ダイエットやボディメイクを効率良く進めるために、有料で遺伝子検査を取り入れています。

遺伝子の違いから、他の方には効果のあったダイエット法でも自分には効果がないこともあります。

全部で243パターンある遺伝子検査の結果に応じて一人ひとりに合ったダイエットプランを提案してもらえるからこそ、リボーンマイセルフでは効果が期待できるのです。

リバウンドしにくい食事習慣を指導してもらえる

ダイエットを成功させるうえで食事の内容や量をコントロールすることは確かに大事ですが、無理に食事を制限して痩せたところで、リバウンドするのは目に見えています。

だからこそ、リボーンマイセルフで取り入れられているのが、糖質の量を無理のない範囲で抑える「低糖質ダイエット」です。糖質を完全に抜くのではなく、「低糖質」というのがポイントで、トレーナーの指導のもと、減量しながらも太りにくい体を作っていきます。

「女性専門」にこだわっているからこそ、「無性に甘いものが食べたくなる」「生理前は食欲が増す」など女性によくある悩みにも真摯に対応してもらえます

手ぶらで行けて楽ちん

リボーンマイセルフでは、トレーニングウェア、シューズ、フェイスタオル、バスタオルを無料で貸し出しています。

「今日はジムに行く予定なのにウェアの洗濯が間に合っていない」「シューズを持って来るのを忘れた」などの理由から、せっかくのやる気が削がれる心配もなく、いつでも気軽にジムに足を運べます。

「全身痩せ」「部分痩せ」どちらも対応可能

リボーンマイセルフは、トレーニングと食事指導で全身が痩せることを目指す「ダイエットコース」、気になる部分を集中的に痩せさせる「部分痩せコース」があり、目的に合わせてプランが選べます。

この他、リボーンマイセルフのコースを修了した方向けに、メンテナンスコースも用意されています。メンテナンスコースはダイエット後の体形を維持するためのコースで、リバウンドによる体形崩れが心配な方におすすめです。

リボーンマイセルフ(Reborn Myself)の料金

入会金20,000円(税抜)
コース名ダイエットコース
料金220,000円(税抜)
内容週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導が含まれます。トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズのレンタル有り。

リボーンマイセルフ(Reborn Myself)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
リボーンマイセルフ池袋店 池袋駅徒歩2分 東京都豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUILビル4F

 

ライザップ(RIZAP)

ライザップ(RIZAP)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:348,000円(税抜)
  • 1回あたり:21,750円(税抜)
個室のトレーニング室
  • トレーニング室は全室個室
シャワー
  • シャワー設備あり
ウェアのレンタル
  • トレーニングウェア上下とタオルの無料レンタルあり
  • トレーニングシューズはレンタルなし
返金保証
  • 全額返金保証あり
  • どんな理由であっても入会後30日以内であれば適用される
  • 食品などの販売物品は保証の対象外

※料金は入会金50,000円(税抜)+「シェイプアッププログラム(16回)」のコース料金298,000円(税抜)の合計金額です。

ライザップ(RIZAP)の6つの特徴

ライザップの6つの特徴

  1. 「脂肪を減らして筋肉を増やす」独自のトレーニングメソッド
  2. 理想の体型別にプログラムが用意されている
  3. オリジナルの低糖質食品を販売している
  4. トレーナー+管理栄養士+医師+カウンセラーによる万全のサポート体制
  5. レッスン時間外でもマルチマシントレーニングルームを使える
  6. リバウンド保険のサービスがある
「脂肪を減らして筋肉を増やす」独自のトレーニングメソッド

ライザップでは、食事コントロールとトレーニングの両輪で、筋肉量を維持しながらシェイプアップしていきます。

ライザップのトレーニングは「無駄な脂肪を落としつつ、筋肉量を増やす」独自のメソッドです。専任のトレーナーがその時の利用者の体の状態を見極めた上で、セット数やインターバルの秒数を細かく管理し、適切な負荷量に調節します。

筋肉をつける上で、負荷は小さすぎても大きすぎてもいけません。トレーナーに負荷の量を適切に調節してもらえることで、筋肉が育つための最適な条件下でトレーニングを行えます。

理想の体型別にプログラムが用意されている

ライザップには、累計12万人以上の利用者データが蓄積されています。

そして、この膨大なデータをもとに作られているのが、理想の体型(目的)に応じてメニューを最適化されたプログラムです。

プログラムは、劇的な減量を目指す「減量プログラム」や、筋肉量を増やしてメリハリのあるボディを作る「マッスルゲインプログラム」、下半身のシェイプアップを中心に行う「美脚プログラム」などがあります。

オリジナルの低糖質食品を販売している

「忙しくて自炊をする時間がない」「ダイエット中の食事準備が面倒だ」という方のために、ライザップでは、オリジナルの低糖質食品が販売されています。

食品のラインナップは非常に豊富で、低糖質のパンやパスタから、麻婆豆腐やエビチリなどのお惣菜、スープ、スイーツなどもあり、飽きることなく、ダイエット中も食事を楽しめます。

トレーナー+管理栄養士+医師+カウンセラーによる万全のサポート体制

ライザップでは、トレーナーに加えて、管理栄養士による食事指導、医師による体調管理、カウンセラーによるモチベーション管理など、万全のサポートを受けられるところもライザップの大きな特徴です。

ライザップは、160箇所以上の医療機関と提携しているため、持病がある方も、ご自身の体調に応じて安全なトレーニングを実践できます

食事については、栄養士と管理栄養士による電話による相談サービス「栄養サポートセンター」が設置されており、食事やお通じに関する悩みをいつでも相談できます。

また、辛いダイエット中もカウンセラーがあなたのやる気をサポートしてくれるからこそ、最後までやり遂げることができるでしょう。

リバウンド保険のサービスがある

有料のオプションになりますが、月額29,800円(税抜)でリバウンド対策のサービス「ボディマネジメントプログラム(BMP)」を利用できます。

「ボディマネジメントプログラム(BMP)」に含まれるのは、月2回(1コマ50分)のトレーニング+月1回のカウンセリング+マルチマシンの使用権(好きな時にライザップの半個室のトレーニングルームを利用できる)です。

さらに、「ボディマネジメントプログラム(BMP)」に加入しているにも関わらず、規定以上のリバウンドが起こった場合は無償で16回のトレーニングを受けられるリバウンド保険のサービスが付いています。

リバウンド保険が適用される基準

  • 入会時と比べて、BMP申込時に10kg以上減量している場合

入会時〜BMP申込時までの減量幅に対して、50%以上リバウンドすると保証対象となる。

  • 入会時と比べて、BMP申込時に5kg以上10kg未満減量している場合

入会時の体重までリバウンドすると保証対象となる。

  • 入会時と比べて、BMP申込時に5kg未満減量している場合

入会時の体重および体脂肪率を上回るまでリバウンドすると保証対象となる。

ライザップ(RIZAP)の料金

コース料金16回:298,000円(税抜)
入会金50,000円(税抜)
サービス完全個室
シャワー完備
ウェア、タオルの無料レンタル
全額返金保証

ライザップ(RIZAP)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ライザップ池袋東口店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区南池袋1-19-5 Gビル南池袋 8F
ライザップ池袋西口3F店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区池袋2-40-13 デュープレックスビズ 3F
ライザップ池袋西口10F店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区池袋2-40-13 デュープレックスビズ 10F

 

ボスティ(BOSTY)

ボスティ(BOSTY)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:228,000円(税抜)
  • 1回あたり:13,000円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームあり
シャワー
  • シャワー設備あり
ウェアのレンタル
  • トレーニングウェア上下、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし
  • 「品質保証」サービスあり
    ※万が一、トレーニングに満足できない場合、未消化扱いとして再度トレーニングのやり直しができる制度
  • 1セッションにつき1回まで振替が可能
※料金は入会金30,000円(税抜)+「ダイエットコース(2ヶ月間16回)」のコース料金198,000円(税抜)の合計金額です。

ボスティ(BOSTY)の3つの特徴

ボスティの3つの特徴

  1. 生物医学に基づいた最先端のトレーニング
  2. 完全予約制のプライベートレッスン
  3. 日本初の腹筋専門コース
生物医学に基づいた最先端のトレーニング

トレーナーは「栄養学」「解剖学」「生理学」など、海外で発表されたものも含めて多くの文献に目を通しており、利用者は常に科学的に根拠のある最新トレーニングを体験できます。

また、ボスティではマニュアルをなぞるのではなく、最新の知識をもとに、一人ひとりに合ったトレーニング指導をすることに力を入れています。

完全予約制のプライベートレッスン

ボスティは完全予約制のプライベートな空間でトレーニングに集中することができます。完全個室のため、まわりを気にするストレスは一切ありません。

使いたいマシンの順番待ちもなく、トレーニングの始まりから終わりまでトレーナーがつきっきりで見守ってくれるため、筋肉を限界まで追い込めます。

また、家族やお子様連れの方でも利用できるようにジム内には同伴者が待機できる休憩スペースが設けられています。

日本初の腹筋専門コース

ボスティは腹筋専門ジムとしても有名で数々のメディアに取り上げられており、シックスパックや引き締まったウエストを作りたいという方に対してトレーニングメニューだけではなく、食事法も指導してくれます。

公式サイトによると、「腹筋専門 2ヶ月 16回コース」が「2ヶ月で腹筋を割りたい」という方向けのコースであると紹介されています。わずか2ヶ月間で腹筋を割ったり、美しいくびれを作り上げたりできるのは、「腹筋専門ジム」であるボスティならではの特徴と言えるでしょう。

ボスティ(BOSTY)の料金

入会金30,000円(税抜)
コース名ダイエットコース(2ヶ月間16回)
料金198,000円(税抜)
内容1コマ45分。2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを行います。卒業後は、割引にての継続プランや毎月2回程度の定期予約でのビジター利用が可能。食事プログラムのアドバイスが含まれます。

ボスティ(BOSTY)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ボスティ池袋スタジオ 池袋駅徒歩3分 東京都豊島区池袋2-40-13 VORT池袋ⅠB1F

 

エクスリム(XSLiM)

エクスリム(XSLiM)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:230,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,375円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 完全個室
シャワー
  • 一部店舗(心斎橋店)にのみシャワー設備あり
  • 有料(「手ぶらプラン」10,000円(税抜))でシャワー利用可
ウェアのレンタル
  • 有料
  • 「手ぶらプラン」10,000円(税抜):ウェア(上下)とタオルのレンタルとシューズの預かりサービス
返金保証
  • 返金保証あり
  • 「1ヶ月ちょい痩せコース」は適用外

※料金は入会金30,000円と「ショート60プラン」のコース料金200,000円の合計金額です。

エクスリム(XSLiM)の6つの特徴

エクスリムの6つの特徴

  1. 人生最後のダイエット!リバウンド体験者歓迎
  2. リバウンドを防ぐための徹底したダイエットプラン
  3. 4ヶ月間のアフターフォロー付きでリバウンド防止率は99%
  4. 安心の全額返金保証付き
  5. 毎日の食事指導を受けられる
  6. ファスティングプランがある
人生最後のダイエット!リバウンド体験者歓迎

エクスリムの主軸となるコンセプトは「人生最後のダイエット」。さらに、エクスリムの公式サイトには「リバウンド体験者歓迎」と書かれています。

「自己流のダイエットで体重は落ちたけれど、すぐにリバウンドしてしまった」「他のパーソナルトレーニングジムに通っていたけれど、リバウンドしてしまった」という方は、ぜひエクスリムをご利用ください。

リバウンドを防ぐための徹底したダイエットプラン

エクスリムの公式サイトではリバウンドを招く2大原因として「ホメオスタシス機能が働いて体が省エネモードになること」「食事制限により満腹中枢を刺激するホルモン・レプチンの分泌量が減ること」が挙げられています。

ホメオスタシス機能は、人間の体に備わる恒常性機能(体温や体重などを一定の状態に保つ機能)の一種です。体重が減少するとホメオスタシス機能が働き、「エネルギーを蓄えやすく、消費しにくい」状態になってしまうことから、ダイエット中の停滞期やリバウンドの原因の1つになると言われています。

基礎代謝は筋肉量に比例すると言われています。だからこそ、エクスリムでは筋肉量をしっかりと増やして、代謝の良い体をキープできる体づくりを行います。

4ヶ月間のアフターフォロー付きでリバウンド防止率は99%

エクスリムでは2ヶ月間16回の集中的なトレーニングを終えた後、リバウンドを防ぐために月2回×4ヶ月間(計8回)のトレーニングを受けられます。

継続的に経過を見守ってもらえるからこそ、エクスリムのリバウンド防止率はなんと99%です。

安心の全額返金保証付き

「リバウンド防止率99%」という誇れる実績があるからこそ、エクスリムでは入会後30日間の全額返金保証制度を設けています。

万が一結果が出なかった場合は、返金OK。

返金申請の期限は入会後30日以内で、入会から30日間が経過する前にトレーナーによりプログラムを継続するかどうかの意思確認が行われます。

毎日の食事指導を受けられる

エクスリムの「ショート60プラン」という2ヶ月間のコースには毎日の食事指導が含まれています。

いくら運動をしたところで食生活が改善できなければ、劇的な変化や大きな成果は得られにくいものです。トレーナーに食事をしっかりと管理してもらって、ダイエットの成果を確実に出しましょう。

ファスティングプランがある

エクスリムではファスティングダイエットができるダイエットプランも有料のオプションで用意しています。

ファスティングダイエットは高い効果が得られる一方で、安全に実践することが難しいダイエットでもあります。エクスリムでは正しいファスティングダイエットを指導し、手厚いサポートがあるため、ファスティングの経験がない方でも適切な方法でダイエットを実践できます。

平日限定割引あり

「家事がひと段落する日中の時間を活用したい」という主婦の方や、時間の融通が効きやすいフリーランスの方であれば、「ディプランショート60」がおすすめです。

ディプランショート60は、トレーニングの時間帯が平日の11時から17時の間に限定されるプランで、通常のプランよりもコース料金が2万円安くなります。

エクスリム(XSLiM)の料金

入会金30,000円(税抜)
コース名ショート60プラン
料金200,000円(税抜)
内容1コマ60分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。16回のトレーニングを終えた後、4ヶ月の間8回のトレーニングを受けられるアフターフォローサービスと食事指導も含まれます。

エクスリム(XSLiM)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
エクスリム池袋店 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区東池袋4-24-13 Y3ビル2階

 

ナイアジム(Nai’a)

ナイアジム(Nai’a)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:244,000円(税抜)
  • 1回あたり:15,250円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 完全個室
シャワー
  • 個室のシャワー完備
  • 無料で利用可能
  • アメニティあり
ウェアのレンタル
  • ウェア(上下)とタオルの無料レンタルあり
  • 選択するコースによってはレンタルサービスを利用できない場合あり
返金保証
  • 返金保証なし

※料金は入会金48,000円(税抜)とトレーニング指導16回分の合計金額です。

ナイアジム(Nai’a)の4つの特徴

ナイアジムの4つの特徴

  1. ベスト・ボディジャパングランプリ受賞者がオーダーメイドのメニューを作成
  2. 自社開発のオリジナルマシンを活用した効率性の高いトレーニング
  3. 365日いつでも食事の相談ができる
  4. 理想のボディラインを作るスペシャルメニュー
ベスト・ボディジャパングランプリ受賞者がオーダーメイドのメニューを作成

ナイアジムでは、国内有数のボディコンテスト、「ベスト・ボディジャパン」でグランプリ受賞経験のあるトレーナーが個人に合ったプログラムを作成します。

入会日に測定した体に関するデータやカウンセリングの結果をもとに作られるため、あなたにぴったりの“ 本当に”効果のあるメニューを実践できます。

自社開発のオリジナルマシンを活用した効率性の高いトレーニング

ナイアジムでは、安全で効果的なトレーニングを行うために、自社で独自のトレーニングマシンを開発しています。

一人ひとりの体力に応じて負荷を適切に調節できるため、無駄のない効率性の高いトレーニングが実現します。

365日いつでも食事の相談ができる

ナイアジムでは、メールでの食事相談が可能です。

期間中は365日いつでもメールで相談できる、万全のサポート体制が整っています。

理想のボディラインを作るスペシャルメニュー

自己流のダイエットで多いのが「体重は落ちたけれど、見た目が美しくない(カッコよくない)」というケース。

一方で、ナイアジムでは単に減量するだけではなく、体重を落とした上で美しいボディラインを作るためのトレーニングを行うため、自分が思い描く通りの体形を目指すことができます。

痩せるのは当然。そこからさらに、美しい(カッコいい)体形を作るところまで実現できるのがナイアジムの特徴です。

ナイアジム(Nai’a)の料金

入会金48,000円
コース名ウエスト&ヒップ <スタンダードコース>
料金月額148,000円
内容1コマ50分。全8回。食事指導を含みます。

ナイアジム(Nai’a)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ナイアジム池袋店 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区南池袋1-14-2

 

ボディーク(Bodyke)

ボディーク(Bodyke)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:234,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,625円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室トレーニングルームあり
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • 有料でレンタルサービス利用可能
  • トレーニングウェア上下:500円(税抜)/1回
  • シューズ:500円(税抜)/1回
返金保証
  • 全額返金保証あり
  • 初回カウンセリング時から30日以内に申し出ること
  • その他規約あり
※料金は入会金38,000円(税抜)+「基本2ヶ月コース」のコース料金196,000円(税抜)の合計金額です。

ボディーク(Bodyke)のつ6の特徴

ボディークの6つの特徴

  1. 個人の要望に合わせた独自カリキュラムを設計
  2. ボディークメッソドのWEB講座を視聴できる
  3. 1日3食、2ヶ月間で全180食の食事を指導を受けられる
  4. 24時間LINEでサポート
  5. 有酸素運動と糖質制限は行わない
  6. 当日キャンセル可能
個人の要望に合わせた独自カリキュラムを設計

ボディークのカリキュラムは単に痩せるだけではなく、「ヒップアップしたい」「美脚を作りたい」など個人の要望に応じたボディメイクを実施していきます。

「ヒップアップ」や「美脚トレーニング」は他のジムにもよくあるプログラムですが、「健康的で動かしやすい体を取り戻したい」という高齢者の方に向けたシニアプログラムも対応できるのは、ボディークならではのサービスでしょう。

ボディークメッソドのWeb講座を視聴できる

ダイエットやボディメイクの原理原則が詰まったボディークのオリジナルメソッド「Bodyke7style」はWeb講座でも視聴可能です。

「Bodyke7style」は、体重120kgからマイナス50kgのダイエットに成功し、ニューヨークでモデル活動の経験もある青木泰蔵氏により開発されました。

パーソナルトレーニング終了後も視聴できるため、リバウンドの防止にも役立つことでしょう。

1日3食、2ヶ月間全180食の食事を指導を受けられる。

ボディークでは、プログラム期間中毎食ごとに食事指導を行います。

公式サイトによると、1日6食食べるように指導するケースもあるようで、利用者からも「こんなに食べても良いの?」と驚かれることもあるそうです。

食事指導の内容は1日3食きちんと食べることを基本としており、さらには「バディーク」と呼ばれる、好きな物を食べられる日が週に1度設けられるため、ストレスを溜めることなく、体も心も健やかな状態でダイエットに臨めます。

また、FMP(フードマスタープログラム)という独自の食事講座を受けることもでき、ダイエットや食事に関する知識を身に付けられます。

24時間LINEでサポート

食事について何か疑問や困り事が生じた場合は24時間LINEで相談可能です。

「何を」「どのくらい」食べても良いのかと迷った時もすぐに疑問や不安を解消できるでしょう。

有酸素運動と糖質制限は行わない

ボディークでは、持久力が必要な有酸素運動や、ご飯や麺類、スイーツなど糖質が含まれる食材の摂取量を制限する糖質制限は行いません。

なぜなら、有酸素運動や糖質制限は即効性があり、ダイエット効果を実感しやすいものの、リバウンドしやすいというデメリットがあるからです。

ボディークでは、トレーニングで体をシェイプアップしつつ、必要な栄養素をしっかりと摂ることで、リバウンドしにくい体を作りあげていきます。

当日キャンセル可能

ボディークは当日キャンセルも可能。さらに、「キャンセル保証」が用意されているため、別日にトレーニングを振替ることもできます。

ボディーク(Bodyke)の料金

入会金38,000円(税抜)
コース名基本2ヶ月コース
料金196,000円(税抜)
内容1コマ60分。週2回(最短2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。

ボディーク(Bodyke)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ボディーク池袋店 池袋駅徒歩1分 東京都豊島区西池袋5-2-11 第一春谷ビル4F

 

エクササイズコーチ(The Exercise Coach)

エクササイズコーチ(The Exercise Coach)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:74,000円(税抜)
  • 1回あたり:4,625円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワールーム完備
  • 無料で利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア、シューズ、靴下、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし

※料金は入会金10,000円(税抜)と「インディビジュアル月8回コース」の料金32,000円(税抜)×2ヶ月分の合計金額です。

エクササイズコーチ(The Exercise Coach)の4つの特徴

エクササイズコーチの4つの特徴

  1. 圧倒的な低価格
  2. わずか20分の短時間・高効果トレーニング
  3. 専用のマシンを使った安全で効率性の良いトレーニング
  4. 予約不要
圧倒的な低価格

エクササイズコーチでは、2ヶ月16回のトレーニングを入会金込みでわずか74,000円(税抜)で受けられます。

他のジムで同様に2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを受けるとなると、総額30〜20万円前後は必要になりますので、エクササイズコーチの料金は破格と言っても過言ではないでしょう。

わずか20分の短時間・高効果トレーニング

エクササイズコーチのトレーニングは1コマわずか20分です。

「そんなに短くて本当に効果が出るの?」と心配になられる方もいるかもしれませんが、公式サイトで「2ヶ月間で−9.2kgの減量」に成功した例が紹介されているように、短い時間で効率良くトレーニングを行うため、効果もしっかりと出ることが期待できるでしょう。

専用のマシンを使った安全で効率性の良いトレーニング

他ジムではダンベルやバーベルを活用したフリーウエイトのトレーニングや、自重のトレーニングを行うケースが多いですが、エクササイズコーチでは、アメリカから輸入された人工知能がプログラムする最先端のマシンを使ってトレーニングします。

重いウエイトを持ち上げたり、担いだりすることがないからこそ、腰痛などの持病を持っている方でも安全なトレーニングが可能です。

また、マシンで計測されるデータを見ながら、トレーナーがあなたに合った負荷や回数を提案してくれるため、わずか20分でも効率良くトレーニングできます。

予約不要

エクササイズコーチでは、予約は不要です。

トレーニング時間はわずか20分と短く、ウェアなども借りられるため、仕事の合間や、待ち合わせまでの時間など、空いた時間に気軽に通えるところも便利です。

エクササイズコーチ(The Exercise Coach)の料金

入会金10,000円(税抜)
コース名月8回コース
料金32,000円(税抜)
内容1コマ20分。1ヶ月間に8回のパーソナルトレーニングを受けられるプランです。

エクササイズコーチ(The Exercise Coach)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
エクササイズコーチ池袋店 池袋駅徒歩3分 東京都豊島区南池袋3-13-10 ISP第3ビル3F

 

ビーコンセプト(B-CONCEPT)

ビーコンセプト(B-CONCEPT)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:233,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,562円(税抜)
個室のトレーニングルーム
  • 完全個室
シャワー
  • 完全個室のシャワールーム完備
ウェアのレンタル
  • ウェアのレンタルなし
返金保証
  • 返金保証なし

※料金は入会金37,000円(税抜)と「スタイル保証付きボディメイクプログラム」の月額料金98,000円(税別)×2ヶ月分の合計金額です。

ビーコンセプト(B-CONCEPT)の3つの特徴

ビーコンセプトの3つの特徴

  1. ベストボディジャパン パーソナルトレーナー部門優勝者がプログラムを監修
  2. 最新機材を利用した科学的根拠に基づくトレーニング
  3. 業界最長6ヶ月の「スタイル保証」
ベストボディジャパン パーソナルトレーナー部門優勝者がプログラムを監修

ビーコンセプトのプログラムはベストボディジャパンの「パーソナルトレーナー部門」で優勝した愛洲伸子さんが監修しています。

短期間で理想の体を作り上げる独自のメソッドは、本気でダイエットしたい方をサポートしてくれるでしょう。

最新機材を利用した科学的根拠に基づくトレーニング

海外のスポーツチームのトレーニングでも活用されている最新のトレーニング機材「PUSH」を日本のプライベートジムで初めて導入しているそうです。

PUSHは動作のスピードやパワーを計測する機材です。ビーコンセプトでは、PUSHを活用して「筋肥大させたい」「持久力をアップしたい」などそれぞれの目的に適した動作のスピードやパワー(負荷)を導き出します。

PUSHの力を借りることで、無駄のない動きでトレーニングできるため、効果と効率を最大化することが期待できます。

業界最長6ヶ月の「スタイル保証」

ビーコンセプトの「ボディメイクプログラム」には6ヶ月間の「スタイル保証」サービスがついています。「スタイル保証」サービスとは、プログラム終了後も6ヶ月間月に1回のトレーニングとカウンセリングを追加料金なしで受けられるサービスのことです。

2〜3ヶ月間の短期間でダイエットに取り組むと、反動でリバウンドしやすいもの。だからこそ、ビーコンセプトでは業界最長(ビーコンセプトの公式サイトより)のリバウンド防止サービスがついているのです。

ビーコンセプト(B-CONCEPT)の料金

入会金37,000円(税抜)
コース名スタイル保証付きボディメイクプログラム
料金月額98,000円(税抜)
内容1コマ75分。週2回×8週間(2ヶ月間16回+終了後6ヶ月間は月1回トレーニング)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。ソックス・シューズ・タオルの一式無料レンタル有り。

ビーコンセプト(B-CONCEPT)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ビーコンセプト池袋スタジオ 池袋駅徒歩4分 東京都豊島区池袋2-50

 

フォルツァ(FORZA)

フォルツァ(FORZA)の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:175,000円(税抜)
  • 1回あたり:10,938円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • ウェア上下は有料でレンタル可能
  • シューズは無料でレンタル可能
返金保証
  • 全額返金保証なし
※料金は入会金15,000円(税抜)+「スペシャルプラン」のコース料金160,000円(税抜)の合計額です。

フォルツァ(FORZA)の4つの特徴

フォルツァの4つの特徴

  1. 「ムキムキになりたくない」という女性でも安心して実践できるトレーニング
  2. 高品質なトレーニングを低価格で受けられる
  3. 美しい体形を作るためのトレーニング指導
  4. しっかりと食べて痩せる食事指導
「ムキムキになりたくない」という女性でも安心して実践できるトレーニング

フォルツァでは「筋肉をつける」ことを一番の目的としていません。あくまでも目指すのは「理想の体形を作ること」。だからこそ、むやみやたらに筋肉をつけるのではなく、その人にとってつける必要のある筋肉を見極め、適切な部位に程よく筋肉をつけていきます。

負荷の大きさではなく、フォームを重要視したトレーニングが行われており、狙った部位に的確に効かせて理想のボディラインを作る方針です。

高品質なトレーニングを低価格で受けられる

フォルツァでは、低価格で高品質なトレーニングを提供するために、「不要な広告や固定費を削減する」「トレーニング室の内装はシンプルにする」「ウェアのレンタルはなし」「シャワールームはなし」など、宣伝費や設備を最小限に留める努力がなされています。

さまざまなサービスを受けたいという方には物足りないかもしれませんが、「とにかく質の高いトレーニングを受けられれば良い」という方にとってはお得なジムと言えるでしょう。

美しい体形を作るためのトレーニング指導

フォルツァのトレーニングでは、正しいフォームと適切な重量設定が重視されます。

むやみやたらと回数をこなしても、フォームや重さが間違っていれば、美しい体は作れないというのがフォルツァの考え方です。

理想のボディラインを作るために、トレーニング中のフォームをミリ単位で修正していきます。

しっかりと食べて痩せる食事指導

フォルツァでは無理な食事制限は行いません。

極端に食事量を抑えることは、体をかえって太りやすい状態にしてしまうと考えられているからです。

しっかりと食べながらダイエットを行うからこそ、空腹感によるストレスも感じることなく、ストレスフリーのダイエットを実践できます。

フォルツァ(FORZA)の料金

入会金 15,000円(税抜)
コース名 スペシャルプラン
コース料金 160,000円(税抜)
内容 1コマ60分。2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを受けられるプランです。2ヶ月間の食事アドバイスを含みます。

フォルツァ(FORZA)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
フォルツァ池袋店 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区池袋2丁目16-11 グリシーヌ甲友 201号室

 

ティーバランス(T-balance)

出典:公式サイトより

ティーバランス(T-balance) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:235,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,688円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア上下の無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金30,556円(税抜)+「スタンダードコース」のコース料金204,444円(税抜)の合計額です。

ティーバランス(T-balance) の料金

入会金 30,556円(税抜)
コース名 スタンダードコース
コース料金 204,444円(税抜)
内容 1コマ75分。16回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ティーバランス(T-balance) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ティーバランス池袋西口スタジオ 池袋駅徒歩3分 東京都豊島区池袋2-38-12 ウエストコート21-302

ミヤザキジム(MIYAZAKI GYM)

出典:公式サイトより

ミヤザキジム(MIYAZAKI GYM) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:176,000円(税抜)
  • 1回あたり:11,000円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワー設備の無料利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア上下の無料レンタルあり
返金保証
  • 全額返金保障制度あり
※料金は入会金20,000円(税抜)+「短期集中ダイエットプログラム」の月額料金78,000円(税抜)×2の合計額です。

ミヤザキジム(MIYAZAKI GYM) の料金

入会金 20,000円(税抜)
コース名 短期集中ダイエットプログラム
コース料金 月額78,000円(税抜)
内容 1コマ60分。月8回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ミヤザキジム(MIYAZAKI GYM) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ミヤザキジム池袋店 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区南池袋1-12-7 MIビル5階

アンフィダパーソナルジム(ANFIDA PERSONAL GYM)

出典:ジムより提供

アンフィダパーソナルジム(ANFIDA PERSONAL GYM) の概要

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:230,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,375円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • ウェア上下の無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証あり
※料金は入会金0円+「ベーシックプラン」のコース料金230,000円(税抜)の合計額です。

アンフィダパーソナルジム(ANFIDA PERSONAL GYM) の3つの特徴

アンフィダパーソナルジムの3つの特徴

  • ダイエットやボディメイクの知識を身に付けられる
  • トレーニング+マッサージで姿勢や肩こり・腰痛の改善を行う
  • プロフェッショナルによる食事指導
ダイエットやボディメイクの知識を身に付けられる

アンフィダパーソナルジムでは、あなた自身にダイエットやボディメイクに関する知識を身に付けてもらう指導を大事にしています。

アンフィダパーソナルジムで指導を受ければ、ダイエット後もリバウンドすることなく体形を維持できることはもちろん、生涯ずっと健康でいるための自己管理能力を身に付けられるのです。

トレーニング+マッサージで姿勢や肩こり・腰痛の改善を行う

アンフィダパーソナルジムの代表、宮城島トレーナーはマッサージの最高資格である「タイ古式マッサージ」の有資格者です。

だからこそ、アンフィダパーソナルジムでは、トレーニングで「筋肉量を増やす」だけではなく、マッサージやストレッチを行って「筋肉の柔軟性を高める」ことも行います。

トレーニングとマッサージを行い、筋肉の量と柔軟性の両方を適切なバランスに導くことで、姿勢の改善や肩こり、腰痛などの改善が期待できます。

プロフェッショナルによる食事指導

アンフィダパーソナルジムでは、運動だけではなく、食事の面から体を変えることも重要視しています。

単純なカロリーコントロールだけではなく、食事全体の栄養バランスを整える指導、さらに女性の利用者に対しては月経周期に合わせた栄養指導も行います。

便秘や冷え体質を改善するための食事指導も可能です。

アンフィダパーソナルジム(ANFIDA PERSONAL GYM) の料金

入会金 0円
コース名 パーソナルトレーニング
コース料金 230,000円(税抜)
内容 16回のパーソナルトレーニングを受けられるプランです。

アンフィダパーソナルジム(ANFIDA PERSONAL GYM) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
アンフィダパーソナルジム池袋店 池袋駅徒歩12分 豊島区池袋2‐71‐3‐B1

 

ビヨンド(BEYOND)

出典:公式サイトより

ビヨンド(BEYOND) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:241,000円(税抜)
  • 1回あたり:15,063円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワーの利用無料可能
ウェアのレンタル
  • ウェアのレンタル無料
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金0円+「短期集中 2ヶ月」のコース料金241,000円(税抜)の合計額です。

ビヨンド(BEYOND) の料金

入会金 0円
コース名 短期集中 2ヶ月
コース料金 241,000円(税抜)
内容 1コマ55分。2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ビヨンド(BEYOND) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ビヨンド池袋店 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区東池袋4-8 東池袋パークビル1F

オズ(Oz)

出典:公式サイトより

オズ(Oz) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 基本コース1回:7,153円(税抜)
  • 回数券25回:158,796円(税抜)(1回あたり:6,352円)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
ウェアのレンタル
  • レンタルウェア:500円
  • シューズ、ソックスの無料レンタりあり
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金20,000円(税抜)+事務手数料10,000円(税抜)+「基本コース(60分)」の1回あたりの料金7,153円(税抜)×16回分の合計金額です。

オズ(Oz) の特徴の料金

入会金 20,000円(税抜)
コース名 基本コース(60分)
コース料金 7,153円(税抜)
内容 1コマ60分。都度払い制です。また、別途事務手数料として10,000円(税抜)かかります。

オズ(Oz)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
オズ池袋店 池袋駅徒歩3分 東京都豊島区西池袋1-38-5 セイコービル2007 4F

ジュエルボディメイク(Jewel BODY MAKE)

神奈川にあるパーソナルトレーニングジムのジュエルボディメイク

出典:公式サイトより

ジュエルボディメイク(Jewel BODY MAKE)の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:223,600円(税抜)
  • 1回あたり:13,975円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームあり
シャワー
  • シャワー設備あり
  • 無料で利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェアの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証あり
※料金は入会金38,000円(税抜)と「パーソナルトレーニング」の月額料金92,800円(税抜)×2ヶ月分の合計金額です。

ジュエルボディメイク(Jewel BODY MAKE)の料金

入会金38,000円(税抜)
コース名パーソナルトレーニング
料金月額92,800円(税抜)
内容1コマ75分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。食事指導も含みます。

ジュエルボディメイク(Jewel BODY MAKE)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ジュエルボディメイク池袋西口店 池袋駅徒歩2分 東京都豊島区西池袋3-22-5 パークスビル7F
ジュエルボディメイク池袋東口店 池袋駅徒歩1分 東京都豊島区東池袋1-3-6 三治ビル5階

タイトワン(TIGHT ONE)

タイトワン(TIGHT ONE)の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:230,000円(税抜)
  • 1回あたり:1,4375円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームあり
シャワー
  • シャワールーム完備
ウェアのレンタル
  • トレーニングウェアの上下、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし

タイトワン(TIGHT ONE)の料金

入会金30,000円(税抜)
コース名タイトコース(50分)
料金200,000円(税抜)
内容1コマ50分。週2回×8週間(2ヶ月間16回)のパーソナルトレーニングを行います。管理栄養士による食事指導を含みます。ウェア上下、フェイスタオル、バスタオルの無料レンタルサービスが含まれます。

タイトワン(TIGHT ONE)のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
タイトワン池袋店 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区南池袋1-16-20 ぬかりやビル9階​

ラスタイル(Lastyle)

出典:公式サイトより

ラスタイル(Lastyle) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:222,000円(税抜)
  • 1回あたり:13,875円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェア上下、シューズ、タオルの無料レンタル可能
返金保証
  • 返金保証あり
※料金は入会金30,000円(税抜)+「16回」のコース料金192,000円(税抜)の合計額です。

ラスタイル(Lastyle) の料金

入会金 30,000円(税抜)
コース名 16回
コース料金 192,000円(税抜)
内容 1コマ60分。16回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ラスタイル(Lastyle) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ラスタイル 池袋駅徒歩6分 東京都豊島区東池袋1-23-13 第一岡村ビル地下1階

ボディリボーン(BodyReborn)

出典:公式サイトより

ボディリボーン(BodyReborn) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:200,000円(税抜)
  • 1回あたり:12,500円(税抜)
個室のトレーニング室
  • ワンフロア完全貸切
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • レンタル品なし
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金50,000円(税抜)+「BodyReBornコース 50分」のコース料金150,000円(税抜)の合計額です。

ボディリボーン(BodyReborn) の料金

入会金 50,000円(税抜)
コース名 BodyReBornコース 50分
コース料金 150,000円(税抜)
内容 1コマ50分。16回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ボディリボーン(BodyReborn) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ボディリボーン 池袋駅徒歩7分 東京都豊島区東池袋4-24-13 7F

ピスタ(Pista)

出典:公式サイトより

ピスタ(Pista) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:200,000円(税抜)
  • 1回あたり:12,500円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
  • コースによってはシャワーが使えない場合もある
ウェアのレンタル
  • ウェア、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金40,000円(税抜)+「スタンダード(70分・2ヶ月)」の月額料金80,000円(税抜)×2の合計額です。

ピスタ(Pista) の料金

入会金 40,000円(税抜)
コース名 スタンダード(70分・2ヶ月)
コース料金 月額80,000円(税抜)
内容 1コマ60分。2ヶ月間16回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ピスタ(Pista) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ピスタ池袋店 池袋駅徒歩8分 東京都豊島区南池袋1-14-2 Refuge I North 502号室

ウェルべックス(WELBEX)

出典:公式サイトより

ウェルべックス(WELBEX) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:228,000円(税抜)
  • 1回あたり:14,250円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • レンタル品なし
返金保証
  • 全額返金保障制度あり
※料金は入会金30,000円(税抜)+「ボディメイクプログラム」のコース料金198,000円(税抜)の合計額です。

ウェルべックス(WELBEX) の料金

入会金 30,000円(税抜)
コース名 ボディメイクプログラム
コース料金 198,000円(税抜)
内容 1コマ60分。17回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

ウェルべックス(WELBEX) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
ウェルべックス池袋西口店 池袋駅徒歩1分 東京都豊島区西池袋5-1-5 第2春谷ビル4F

メディジム(MEDIGYM)

出典:公式サイトより

メディジム(MEDIGYM) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:548,000円(税抜)
  • 1回あたり:34,250円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • ウェア、靴下、シューズ、タオルの無料レンタルあり
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金50,000円(税抜)+「パーフェクト」の月額料金249,000円(税抜)×2の合計額です。

メディジム(MEDIGYM) の料金

入会金 50,000円(税抜)
コース名 パーフェクト
コース料金 月額249,000円(税抜)
内容 1コマ80分。月8回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

メディジム(MEDIGYM) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
メディジム池袋店 ジムに直接お問い合わせください。

コンシャス(Conscious)

出典:公式サイトより

コンシャス(Conscious) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:100,000円(税抜)
  • 1回あたり:6,250円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 後半60分のみ個室でのトレーニングを行う
シャワー
  • シャワー設備なし
ウェアのレンタル
  • ウェア上下:100円
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金10,000円(税抜)+「トレーニング4回」のコース料金22,500円(税抜)×4の合計額です。

コンシャス(Conscious) の料金

入会金 10,000円(税抜)
コース名 トレーニング4回
コース料金 22,500円(税抜)
内容 1コマ100分。有効期限2ヶ月の間に4回のパーソナルトレーニングを行うプランです。

コンシャス(Conscious) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
コンシャス 池袋駅徒歩2分 東京都豊島区西池袋1-4-5 佐々木ビル505号室

アゴス(Agos)

出典:公式サイトより

アゴス(Agos) の特徴

評価項目 解説
料金
  • 24回:398,000円(税抜)
  • 1回あたり:16,583円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 完全個室
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
ウェアのレンタル
  • ウェアの無料レンタルあり
返金保証
  • 全額返金保障制度あり
※料金は入会金50,000円(税抜)+「短期集中 3ヶ月コース」のコース料金348,000円(税抜)の合計額です。

アゴス(Agos) の料金

入会金 50,000円(税抜)
コース名 短期集中 3ヶ月コース
コース料金 348,000円(税抜)
内容 1コマ60分。週2回×12週間(3ヶ月間24回)のパーソナルトレーニングを行うプランです。

アゴス(Agos) のアクセス

ジム名 最寄駅 住所
アゴス 池袋駅徒歩7分 東京都豊島区南池袋2-36-10 SOHO南池袋ビル 402号室

BDS

出典:公式サイトより

BDSの特徴

評価項目 解説
料金
  • 2ヶ月間16回:176,000円(税抜)
  • 1回あたり:11,000円(税抜)
個室のトレーニング室
  • 個室のトレーニングルームなし
シャワー
  • シャワーの無料利用可能
ウェアのレンタル
  • レンタル品なし
返金保証
  • 返金保証なし
※料金は入会金20,000円(税抜)+「16回券」のコース料金120,000円(税抜)の合計額です。

BDSの料金

入会金 20,000円(税抜)
コース名 短期2ヶ月集中コース
コース料金 156,000円(税抜)
内容 1コマ55分。16回のパーソナルトレーニングを受けられるプランです。

BDSのアクセス

ジム名 最寄駅 住所
BDS 池袋駅徒歩5分 東京都豊島区西池袋5-4-8 河野ビル7F

安い順|池袋のパーソナルトレーニングジム27社の料金を比較

ここまで27社のパーソナルとレーニンジムを紹介しましたが、「入会金」と「16回のトレーニングを受けるための料金」の合計額を比較すると、「エクササイズコーチ」が一番安いという結果になりました。

池袋のパーソナルトレーニングジムの料金が安い順ランキング

<<スマートフォンの方は右にスライドができます>>

順位 ジム名 料金 個室 シャワー ウェアの
レンタル
返金保証
1位 エクササイズコーチ 74,000円(税抜) × ×
2位 コンシャス 100,000円(税抜) × ×
3位 オズ 144,444円(税抜) × ×
4位 フォルツァ 175,000円(税抜) × ×
5位 ミヤザキジム 176,000円(税抜)
6位 BDS 176,000円(税抜) × × ×
7位 ポリシー 198,000円(税抜)
8位 ボディリボーン 200,000円(税抜) × × ×
9位 ピスタ 200,000円(税抜) ×
10位 ラスタイル 222,000円(税抜)
11位 ジュエルボディメイク 223,600円(税抜)
12位 ボスティ 228,000円(税抜) ×
13位 ウェルべックス 228,000円(税抜) × ×
14位 エクスリム 230,000円(税抜)
15位 アンフィダパーソナルジム 230,000円(税抜) × ×
16位 タイトワン 230,000円(税抜) ×
17位 エススリー 233,000円(税抜)
18位 ビーコンセプト 233,000円(税抜) × ×
19位 24/7ワークアウト 234,000円(税抜)
20位 ボディーク 234,000円(税抜) ×
21位 ティーバランス 235,000円(税抜) ×
22位 リボーンマイセルフ 240,000円(税抜)
23位 ビヨンド 241,000円(税抜) × ×
24位 ナイアジム 244,000円(税抜) ×
25位 ライザップ 348,000円(税抜) ×
26位 アゴス 398,000円(税抜) ×
27位 メディジム 548,000円(税抜) × × × ×

「エクササイズコーチ」は今回紹介した27社の中でも圧倒的に低価格なパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングの気になる疑問を解説

ここまでおすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介してきましたが、それでもトレーニングをすること自体や、パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で迷いや不安を感じている方も多いことでしょう。

そこで、ここではパーソナルトレーニングに関するよくある疑問について一問一答で解説を行います。

Q1.運動が苦手でも大丈夫ですか?

A1.運動が苦手でも心配はいりません。

レーナーが一人ひとりのレベルや目的に合ったトレーニングメニューを組んでくれるため、「ハード過ぎてついていけなかったらどうしよう」と不安に思う必要はないでしょう。

最初は姿勢を改善するためのストレッチや軽いエクササイズから始めて、徐々にトレーニングのレベル上げていく場合がほとんどです。そもそも、筋トレは重いバーベルやダンベルを使うほど効果が出るというわけではありません

自分のレベルに適した負荷でトレーニングを行うからこそ、効果が最大化します。トレーナーもそのことを理解しているため、利用者に無理を強いるようなことは考えにくいでしょう。

パーソナルトレーニングを受ける方のなかには、「運動が苦手」「筋トレ未経験」という方もたくさんいらっしゃいますので、安心してくださいね。

また、可能であれば、最初の1ヶ月間は週に2〜3回などトレーニング頻度を多めに設定しましょう。最初に、体をトレーニングに慣れさせておくことで、その後ダイエットやボディメイクをより効率的に行えます。

Q2.リバウンドのリスクはありますか?

A2.リバウンドのリスクはゼロとは言い切れませんが、リバウンドを防ぐためのアフターフォローサービスを提供しているジムを選ぶことでリスクを軽減させることは可能です。

リバウンドの可能性はゼロとは言い切れませんが、リバウンドのリスクを抑えるための手段はあります

例えば、プログラム期間の終了後も1ヶ月〜2ヶ月に1回程度メンテナンス目的でパーソナルトレーニングを受けて定期的にチューニングしたり、ジムによっては「メンテナンスコース」などのアフターフォローのコースがあるところや、そもそもプランにアフターフォローのサービスが含まれているところもあります

リバウンドが不安な方は、「リバウンド返金保証がある」「プログラム期間終了後に定期的にカウンセリングを受けられる」など、アフターフォローが充実しているジムを選ぶと良いでしょう。

Q3.厳しい食事制限に耐えられるのか不安です。

A3.極端な食事制限はダイエットに逆効果。しかし、適切な食事内容に改善するために多少の我慢は必要です。

ダイエットやボディメイクなどの体づくりを行う上で、「何を」「どれだけ」食べるかの食事管理はとても重要です。もちろん食べ過ぎはNGですが、食事の量を減らしすぎても、かえって「痩せにくい」体質になることがあります

だからこそ、「1日1食しか食べない」「糖質は一切食べない」など極端な食事制限を強いるようなジムはほとんどありません。「食事制限」ではなく、適切な栄養素を適切な量だけ摂取するための「食事コントロール」を基本方針としているところばかりです。

ただし、最初に述べたように、ダイエットやボディメイクにおいて食事は重要な要素です。今現在の食生活が乱れている方の場合は、“ 正しい”食生活に戻すために、最初は「キツイ」と感じることもあるかもしれません。

本気で体を変えたいと思うのであれば、時には我慢が必要になることも覚悟しておくべきです。

Q4.女性です。トレーニングをしたらゴツゴツしたボディラインになりませんか?

A4.適切な部位に筋肉がつけば、ボディラインにメリハリが生まれ、美しいシルエットを作れます。

ルモンの関係上、女性の体には、男性の体と比べて筋肉が付きにくくなっているため、「筋肉をつけたら体が大きく見えそう」「ゴツゴツした体つきになりそう」などの心配はしなくても大丈夫でしょう。

ボディビルの選手やアスリートの中には、女性でも「ムキムキ」とした体つきをしている人もいますが、あのレベルになるまでには、相当な量のトレーニングを長期間継続する必要があります。

また、パーソナルトレーニングでは、トレーナーがつきっきりで利用者の体の変化を見守ってくれるため、もしも意図せぬところに筋肉がつき始めたとしても、トレーナーが随時チューニングしてくれます。過剰に心配する必要はありません。

むしろ、適切な部位に筋肉がつけば、メリハリのある美しいボディラインになります。

Q5.プランはコース制と都度払い制のどちらが良いですか?

A5.目的次第です。

パーソナルトレーニングの料金プランは主に2種類あり、「週2回×8週間(2ヶ月間16回):20万円」などのコース制か、あるいは「1コマ60分1万円」などの都度払い制のどちらかであることがほとんどです。

どちらのプランを選ぶかはパーソナルトレーニングを受ける目的次第であると言えます。

コース制のプランが向いているのは「短期間で集中的にダイエットに取り組みたい」という人。というのも、コース制のプランには「食事指導」「カウンセリング」「プロテインやサプリメントの提供」などのサービスがあらかじめ含まれていることが多く、短期間で成果を出すために必要なサポート体制や環境が整えられているからです。

反対に、都度払い制が向いているのは「スポーツジム通いと並行利用したい人」や「費用を安く抑えたい人」。都度払い制の方がコース制のプランよりも料金は安い傾向にあります。

また、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受ける場合は、最初にコース制のプランを利用して短期間で集中的に減量やボディメイクを行い、その後リバウンドを防ぐためにメンテナンス目的で、1〜2ヶ月間に1回などの頻度で都度払い制のプランを利用する、という使い方もおすすめです。

Q6.トレーナーとの相性は重要視した方が良いですか?

A6.パーソナルトレーニングの性質上、トレーナーとの性格面での相性は重要です。

トレーナーも利用者もお互いに人間だからこそ、話し方や仕草、考え方から「生理的に無理」と思うこともあるでしょう。トレーナーとの相性が良くないと感じる場合は、いくら料金が安かったり、ジムの設備が充実していたりするジムでも選ばない方が賢明です。

トレーナーと上手く付き合えないのであれば、トレーニングが苦痛になり、モチベーションが下がって成果や効果も出にくくなります。

また、トレーナーの性格面に加えて、指導スタイルが自分に合っているかどうかもチェックしましょう。例えば、厳しくストイックに追い込んでほしいと思っている利用者が優しく褒めて励ますタイプのトレーナーを選んでしまうと、物足りなさを感じてしまう可能性がありますし、その反対もしかりです。

「このトレーナーとなら頑張れる」と思えるトレーナーに指導してもらうことが、ダイエットやボディメイクの成果に繋がります。できれば、専任制のジムがおすすめです。専任制ではなくても、トレーナー同士の引き継ぎがきちんとしているジムを選ぶことをおすすめします。

池袋でパーソナルトレーニングの体験メニューを受ける時のチェックリスト

多くのパーソナルトレーニングジムには体験メニューが用意されています。「どのジムが良いの分からない」という方は、複数のジムの体験メニューを受けた上で比較検討してみましょう。

体験メニューを受ける際は、以下の項目をチェックすることでしっかりと比較検討できます。

パーソナルトレーニングの無料体験を受ける時のポイント

▲チェックリストはこちらよりダウンロード可能です。

まとめ

2019年版の池袋にあるおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しました。

「料金・個室のトレーニングルーム・シャワー・ウェアなどのレンタル・返金保証」の5項目に照らし合わせた上でそれぞれのジムを比較すると、今回紹介した27社の中では「24/7ワークアウト」が一番おすすめ。

とはいえ、最終的な選択は複数店舗の体験メニューを受けた後に決断することを推奨します。

なぜならば、パーソナルトレーニングを受ける上で重要な「トレーナーとの相性」は実際にトレーナーと顔を合わせてコミュニケーションを取らないと判断できないからです。

今回紹介した27社の中でも「24/7ワークアウト」「エクスリム」「ライザップ」などの大手ジムは無料カウンセリングも受けられますので、ぜひ複数の店舗へ足を運び、比較検討してみてください。

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